Weight Loss Tips: बढ़ते वजन को कंट्रोल करना आसान नहीं होता है। इसके लिए खानपान और रहन सहन पर पैनी नजर रखनी पड़ती है। साथ ही रोजाना वर्कआउट जरूरी है। वहीं, बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए लिए आजकल कई प्रकार की डाइट प्लान ट्रेंड में हैं। इन डाइट प्लान में दावा किया जाता है कि बढ़ते वजन को आसानी से कंट्रोल करने में ये डाइट प्लान मददगार साबित होता है। अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं कंट्रोल करना चाहते हैं, तो इन डाइट प्लान में किसी एक प्लान को फॉलो कर सकते हैं। आइए जानते हैं-
डैश डाइट
आजकल बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए डैश डाइट ट्रेंडिंग में है। इस डाइट में साबुत अनाज, मछली, नॉन फैट डेयरी, पोल्ट्री और लीन मीट, फल और सब्जियां खाने की अनुमति होती है। वहीं, बहुत कम मात्रा में चीनी और नमक खाने की इजाजत होती है। इसके लिए यह डाइट मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद होता है।
कीटो डाइट
वजन घटाने के लिए कीटो डाइट को फॉलो कर सकते हैं। इस डाइट में चिकन, फूलगोभी, चावल, टर्की, अंडे की सफेदी, ब्लू-ग्रीन ऐल्गी, ट्यूना, मैकेरल, साल्मन, पालक, अजवायन, केल, ब्रोकली, डेयरी प्रोडक्ट्स, अलसी व चिया के बीज आदि चीजों का सेवन करने की इजाजत है। वहीं, कार्बोहाइड्रेट मुक्त और हाई फैट युक्त चीज़ों को खाने की सलाह दी जाती है। कीटो डाइट के सेवन से मोटापा, शुगर और बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
मेडिटेरेनियन डाइट
अगर आप बढ़ते वजन को कंट्रोल चाहते हैं, तो मेडिटेरियन डाइट को फॉलो कर सकते हैं।। इस डाइट में प्लांट बेस्ड फल-सब्जियां, साबुत अनाज, सीफूड, चिकन और अंडे का सेवन कर सकते हैं। वहीं, चीनी, प्रोसेस्ड फूड्स और रिफाइंड ऑयल आदि चीजों को खाने की मनाही है।
पैलियो डाइट
इस डाइट प्लान में उन चीजों को खाने की इजाजत होती है, जो पुरापाषाण युग के दौरान हमारे पूर्वज खाते थे। इसमें फल, सब्जियां, लीन मीट, मछली, अंडे और नट और बीज आदि चीजों को खाने की अनुमति है। इस डाइट को फॉलो करने से बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
वीगन डाइट
यह डाइट प्लान शाकाहारी लोगों के लिए बेस्ट है। इस डाइट प्लान में नॉन वेज चीजें खाने की मनाही है। पूरी तरह से प्लांट बेस्ड चीजों पर निर्भर रहना पड़ता है। इसके लिए यह डाइट बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में फायदेमंद है। इस डाइट को फॉलो करने से शुगर कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। साथ ही हृदय स्वस्थ रहता है।
