Anti Aging Food For Women: चालीस की उम्र में आते-आते हर महिला की लाइफ में कई बदलाव आते हैं, जिसके चलते सेहत सम्बन्धी कई तरह की दिक्कतें आने लगती हैं. वहीं एनर्जी लेवल भी कम होने लगता है, जिसके चलते चेहरे का नूर भी फीका पड़ने लगता है. आप 40 की उम्र में भी 20 वाला निखार और एनर्जी बनाए रखना चाहती हैं तो आपको कुछ चीजों (Anti Aging Food) को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. हेल्थलाइन डॉट कॉम के अनुसार, आपको बताते हैं महिलाओं की डाइट के लिए जरूरी चीजों के बारे में.
एवोकाडो:
इसमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं. ये फ्री रेडिकल्स से लड़ने में हेल्प करते हैं. एवोकाडो का सेवन करने से आपकी त्वचा जवां बनी रहती है. इसको खाने से स्किन हेल्दी होती है और एंटी-एजिंग का असर भी कम होता है.
ग्रीन टी:
इस टी में काफी अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. ये एनर्जी लेवल और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी कारगर मानी जाती है. इतना ही नहीं ये स्किन पर भी असरदार है जो कि एंटी-एजिंग की दिक्कत से निजात दिलाने में भी मदद करती है. इतना ही नहीं ग्रीन टी पीने से दिल की बीमारी भी दूर रहती है.
डार्क चॉकलेट:
स्किन का निखार बरकरार रखने में डार्क चॉकलेट मददगार हो सकती है. डार्क चॉकलेट में फ्लेवनॉल्स होते हैं, जो शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करते हैं. इतना ही नहीं ये दिल की बीमारी और टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करने में भी अच्छी भूमिका निभा सकती है.
फ्लैक्स सीड्स:
फ्लैक्स सीड्स का सेवन भी 40 पार कर रही महिलाओं को जरूर करना चाहिए. फ्लैक्स सीड्स में लिग्नन्स नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं. साथ ही ये ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं, जो हेल्दी स्किन के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं.
अनार:
महिलाओं को अनार का सेवन भी जरूर करना चाहिए. अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो स्किन को रिपेयर करने में मदद करते हैं. इसके साथ ही स्किन को धूप से होने वाले नुकसान से बचाने में भी अनार अच्छा रोल निभा सकता है.
एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल:
जैतून के तेल में मजबूत एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो त्वचा को उम्र बढ़ने के असर से दूर रखने में मदद करते हैं. इतना ही नहीं एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल आपको टाइप 2 डाइबिटीज और हार्ट सम्बन्धी बीमारी से दूर रखने में भी मदद करता है।
